05-16-2013, 07:02 PM
Hy Marco,
schließe mich den anderen da an, hört sich sehr nach Rückenproblemen an. Oft hat man Rückenschmerzen, weil die forderen Muskeln (die das ausgleichen sollen) zu schwach sind.
Schwimmen wär super, oder Wassergym - is ja Standhöhe das Wasser
Bauchmuskeltraining (will dir nicht zu nahe treten, aber habe auch einen Rettungsring) wenn ich etwas abnehme so 2 kilo merke ich sofort dass mein Rückenweh besser ist. Stärke die Bauchmuskeln und es entlastet dich im Rücken.
Stärke die Schulterblätter (butterfly, Sprudelflaschen heben als Gewichte, liegestütze) natürlich alles nur wenn keine schmerzen dabei.
und natürlich noch zum Orthopäden sobald du einen Termin hast
Hoffe es geht dir dann bald besser.
schließe mich den anderen da an, hört sich sehr nach Rückenproblemen an. Oft hat man Rückenschmerzen, weil die forderen Muskeln (die das ausgleichen sollen) zu schwach sind.
Schwimmen wär super, oder Wassergym - is ja Standhöhe das Wasser
Bauchmuskeltraining (will dir nicht zu nahe treten, aber habe auch einen Rettungsring) wenn ich etwas abnehme so 2 kilo merke ich sofort dass mein Rückenweh besser ist. Stärke die Bauchmuskeln und es entlastet dich im Rücken.
Stärke die Schulterblätter (butterfly, Sprudelflaschen heben als Gewichte, liegestütze) natürlich alles nur wenn keine schmerzen dabei.
und natürlich noch zum Orthopäden sobald du einen Termin hast
Hoffe es geht dir dann bald besser.
