07-14-2009, 07:53 PM
Folgendes kenne ich irgendwo her 
(Quelle)
Stechende Hitze und hohe Ozonwerte der Luft sind leider unangenehme Begleiter der "schönen Jahreszeit". Doch beherzigt man einige einfache Tipps, kann man den Sommer auch im fortgeschrittenen Alter oder bei bereits vorhanderer Herz-/Kreislaufschwäche genießen!
1. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung
Gerade wenn die Ozonwerte erhöht sind, sollten Sie körperliche Anstrengungen völlig vermeiden.
Verzichten Sie tagsüber ebenfalls auf ein Lauf- oder Fitnesstraining; legen Sie das lieber, nach einer angemessenen Aufwärmphase, auf die frühen Morgenstunden und überanstrengen Sie sich auch hier nicht.
Bewegen Sie sich auf ruhige Art und Weise in der Sonne, genießen Sie die Sonne ruhig aber in Maßen, und denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten in der Form von Tee oder klarem Wasser - still oder als Mineralwasser - und hiervon wenigstens zwei Liter über den Tag verteilt.
2. Achten Sie auf Körpersignale
Bekommen Sie im Freien plötzlich Kopfschmerzen, -brummen oder gar ein Schwindelgefühl, so kann das an den Folgen erhöhter Ozonwerte oder an einem Warnsignal für einen Sonnenbrand liegen. Verlassen Sie die pralle Sonne unverzüglich, und suchen Sie Schatten oder das Innere eines Gebäudes auf. Kühlen Sie sich ab, nehmen Sie aber nicht plötzlich massenhaft Kaltgetränke oder Eis zu sich. Kühlen Sie langsam ab.
Auch auftretendes Kurzatmigkeit kann ein Warnsignal für eine Ozonunverträglichkeit sein. Suchen Sie auch hier ein Gebäude auf.
3. Noch was zu hohen Ozonwerten
Sind die Ozonwerte in der Luft erhöht, halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen. Dunkeln Sie die Fenster am besten zusätzlich ab, damit im Innenraum keine Hitze entsteht.
Öffnen Sie die Fenster über Nacht, hierdurch gelangt kühle und ozonärmere Luft in die Innenräume. Die Tagessonne bringt eine höhere Konzentration des Ozonreizgases mit sich.
Wenn Ihnen erhöhte Ozonwerte zu schaffen machen, suchen Sie nicht das Heil in der "frischen Landluft", denn auf dem Land ist die Ozonkonzentration generell höher als in Städten! Die Innenstadt, wenngleich lauter, ist in diesem Fall Ihr Freund.
Grüße
euer alex
(Quelle)
Stechende Hitze und hohe Ozonwerte der Luft sind leider unangenehme Begleiter der "schönen Jahreszeit". Doch beherzigt man einige einfache Tipps, kann man den Sommer auch im fortgeschrittenen Alter oder bei bereits vorhanderer Herz-/Kreislaufschwäche genießen!
1. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung
Gerade wenn die Ozonwerte erhöht sind, sollten Sie körperliche Anstrengungen völlig vermeiden.
Verzichten Sie tagsüber ebenfalls auf ein Lauf- oder Fitnesstraining; legen Sie das lieber, nach einer angemessenen Aufwärmphase, auf die frühen Morgenstunden und überanstrengen Sie sich auch hier nicht.
Bewegen Sie sich auf ruhige Art und Weise in der Sonne, genießen Sie die Sonne ruhig aber in Maßen, und denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten in der Form von Tee oder klarem Wasser - still oder als Mineralwasser - und hiervon wenigstens zwei Liter über den Tag verteilt.
2. Achten Sie auf Körpersignale
Bekommen Sie im Freien plötzlich Kopfschmerzen, -brummen oder gar ein Schwindelgefühl, so kann das an den Folgen erhöhter Ozonwerte oder an einem Warnsignal für einen Sonnenbrand liegen. Verlassen Sie die pralle Sonne unverzüglich, und suchen Sie Schatten oder das Innere eines Gebäudes auf. Kühlen Sie sich ab, nehmen Sie aber nicht plötzlich massenhaft Kaltgetränke oder Eis zu sich. Kühlen Sie langsam ab.
Auch auftretendes Kurzatmigkeit kann ein Warnsignal für eine Ozonunverträglichkeit sein. Suchen Sie auch hier ein Gebäude auf.
3. Noch was zu hohen Ozonwerten
Sind die Ozonwerte in der Luft erhöht, halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen. Dunkeln Sie die Fenster am besten zusätzlich ab, damit im Innenraum keine Hitze entsteht.
Öffnen Sie die Fenster über Nacht, hierdurch gelangt kühle und ozonärmere Luft in die Innenräume. Die Tagessonne bringt eine höhere Konzentration des Ozonreizgases mit sich.
Wenn Ihnen erhöhte Ozonwerte zu schaffen machen, suchen Sie nicht das Heil in der "frischen Landluft", denn auf dem Land ist die Ozonkonzentration generell höher als in Städten! Die Innenstadt, wenngleich lauter, ist in diesem Fall Ihr Freund.
Grüße
euer alex
Linksventrikuläre Herzinsuffiziens seit 2008 8% Ef und seit 2020 48% EF - Defiträger
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