Herzkrank-Board > Der Treffpunkt schwacher Herzen <

Hier Bigi,
Sport in Verbindung mit Körperwahrnehmung,
Spannung und Entspannung,ermöglicht erst eine
persönliche Belastbarkeit.
Hier ist besonders von Bedeutung, die bewusste
Entspannung zu mehr Ruhe und Wohlbefinden.
Auch Erfahrungsaustausch und Gespräche mit viel
Spaß in einer Gruppe oder in einem Forum, spielen eine wichtige Rolle.Man fühlt sich einfach besser.
Lasst es Euch gut gehen,
wünscht Euch Bigi.

Hallo Bigi,

Du hast einfach immer Recht !!
Toll, wie Du das immer schreibst.....
Habe ja in der 1. Märzwoche einen Termin in der Klinik.
Die stellen mich dann erstmal auf den Kopf, um zu sehen wie belastbar ich bin - dann darf ich...je nach dem...in die Herzsportgruppe..... irgendwie freu ich mich schon drauf...
wehe wenn da keine hübschen, gutaussehenden Therapeuten sind............ :super:

Das mit der Körperwahrnehmung, Spannung und Entspannung mach ich ja bei meinem Qi Gong. Das möcht ich nicht mehr missen. Im April kommt wieder mein "Privatlehrer" War mein Gebutstagsgeschenk von meinem Freund. Den Kurs in der Volkshochschule hab ich "geschmissen" War ja nicht auszuhalten........

Liebe Illy,
heute war es echt mies in der Sportgruppe.
Konnte, weil es heute nach draußen gingen,
und ich nur für die Halle Sportsachen mithatte,
nicht mitgehen. Bin dann in die Sitzgymnastik für
ältere Herzkranke (70 bis 80 Jahre) gegangen. Dachte mir,das ist einfach und erholsam.
Ja Pustekuchen. Die sind fitt," wieTurnschuhe ".
Ersteinmal war ich dort die Jüngste, außer meinem
Sporttherapeuten Michael :baby: . Dann gings los,
Oh graus, auf dem Sitz bin ich ersteinmal von meinen
Sitzhöckern gerutscht.Darauf mußt Du halt ersteinmal sitzen!! Dann Beine und Arme nach allen Richtungen
und im Wechsel, nach Michaels Ansagen, schwingen, drehen, wippen und und und. Das Schlimme, war dann
als Michael noch sagte,:" Du wirst doch wohl noch nicht schlapp machen? Und schön konzentrieren." Bin total aus dem Ryhtmus gekommen und vom Sitz gerutscht.
Die Alten haben kraft in Beinen und Armen, sag ich Dir.
Da kommen wir Sesselpupser nicht mehr mit.
Dafür bin ich bei der Ausdauer und Schnelligkeit
weit überlegen.Da kommen die nicht mehr mit.
Na ja, hoffentlich liest der Michael das nicht.
Echt peinlich!!
Das Illy zu den netten Sporttherapeuten.
Will nur damit sagen, man kann da sein blaues Wunder
erleben.
Heute wars mir richtig peinlich und ich wollte mich schon abmelden.
Einziger Lichtblick, Micha :baby: und Iris :super: halten uns ja in Schuss, und die sind spitze :super: :super:
Mal schauen, wie Dir die Herzsportgruppe gefällt.
Hoffentlich kommst Du auch zu jüngere Mitgliedern.
Gibt da sehr wenige in unserem Alter.
Es grüßt Dich
Bigi

Hahaha Bigi.....kann´s mir richtig vorstellen........... :redface:

Ganz schön gemein....
Also ich bin auch total gespannt wie´s mir dort ergeht.
Muss aber noch ein bisserl warten, weil ich am 04.03 erst den Termin zur Voruntersuchung habe. Da werd ich dann schon mehr erfahren.....

Abwarten....und hoffentlich hoch erfreut sein...

Morgens, mittags oder abends - wann ist die beste Zeit für Sport?
Vormittags von 9 bis 11 und am Nachmittag von 15 bis 17 Uhr.
So zeigen Herzfrequenz , Blutdruck und Atemfrequenz in Ruhe sowie die Körpertemperatur ein Maximum am Nachmittag oder Abend und ein Minimum nach Mitternacht oder am frühen Morgen.
Vermeiden sollte man ein Training in den Mittagstunden bis zu 90 Minuten nach dem Essen, da der Magen-Darmtrakt vermehrt Sauerstoff benötigt und der Atmung vermindert zur Verfügung steht.
In den späteren Abendstunden sollte man sich nur geringen Belastungen zumuten.Sonst schläft man wegen der erhöhten Adrenalinprodukton sehr schlecht.
Geringe Ausdauerbelastungen sind o. k.

Herzschwäche und Sport.
Schonung: ein Irrweg.
Entgegen der Erwartung bessert sich die Herzschwäche durch Schonung nicht.Durch die Herzschwäche und damit verbundenen Entzündungsreaktionen wird vermehrt Muskelgewebe abgebaut.
So führt eine regelmäßige Bewegung und Ausdauersport dazu, die Beschwerden wie Luftnot und allgemeine Schwäche zu lindern.Eine Bewegungstherapie sollte aber bei dieser schweren Erkrankung nur nach gründlicher Untersuchung durch Herzspezialisten und fachlicher Aufsicht begonnen werden.
Die Bewegungstherapie ist grundsätzlich nur für Patienten mit einer stabilen Herzschwäche, die schon mindestens vier Wochen bestehen muß, möglich.
In der Regel beginnt man mit dem Fahrradergometer. Intervalltraining.Dann kommt eine Trainings-und Gymnastiktherapie hinzu.
Schwere Anstrengugen wie Liegestützen, Kniebeugen oder schweres Hanteltraining sollten gemieden weden. Durch das Pressen im Brustkorb kann es zu einer akuten Verschlechterung der Herzschwäche kommen.

Ja genau !!!!!!!
Bloß nicht schonen !!!!!
Täglich im Garten schuften ( stimmts Defi !?), viel Rauchen........und schon gehts besser........

Bitte nicht nachmachen !!! Man muss da schon abgehärtet sein..........

Hallo
Gartenarbeit geht nicht ans Herz. Das viel Rauchen aber.
Ich bin immmer und gerne im garten. Es macht mir spass zu sehen, wie die Blumen blühen und die Rosen duften. das ist lohn genug.
aber man soll es nicht übertreiben. Jeder kann etwas machen. Der eine mehr als der andere.
Leider muss ich november aus dem Garten.
Wird zu Teuer.
Deshalb werde ich noch mal umziehen und eine Wohnung mit Gartennutzung suchen.
Wo ist auch egal. :super:
LG Defi

Man kann schon einiges Sporteln...muss sich aber erst langsam an die belastung gewöhnen und die leistung langsam aber stetig steigern...

Ich wollte gerade eben ein kleines Video zu genau diesem Thema posten...es gab da am Montag einen Beitrag in der Hessenschau...

http://www.hr-online.de/website/fernsehe…auf_fahrrad_neu

Ich bin dann mal ne Runde Schwimmen